Guia do usuário dos sistemas Dell OptiPlex SX260
CUIDADO: O uso inadequado ou prolongado do teclado pode causar lesões.
CUIDADO: Olhar a tela do monitor por um período prolongado pode resultar em cansaço visual.
Para maior conforto e eficiência, observe as seguintes diretrizes ergonômicas ao configurar e usar o computador:
Posicione o computador de forma que o monitor e o teclado fiquem bem à sua frente enquanto trabalha. Há suportes especiais disponíveis comercialmente para ajudá-lo a posicionar corretamente o teclado.
Coloque o monitor a uma distância confortável (normalmente, 450 a 610 milímetros [18 a 24 polegadas] dos olhos).
Ao sentar-se à frente ao monitor, certifique-se de que a tela esteja no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo.
Ajuste a inclinação do monitor, as configurações de contraste e brilho e a luminosidade ao seu redor (como luzes de cima, luminárias e cortinas ou venezianas nas janelas mais próximas), para minimizar os reflexos e clarões na tela do monitor.
Use uma cadeira que tenha encosto confortável.
Mantenha os antebraços na horizontal, com os pulsos em uma posição neutra e confortável, ao usar o teclado ou mouse.
Deixe sempre um espaço para descansar as mãos enquanto usa o teclado ou o mouse.
Solte os braços naturalmente na parte lateral do corpo.
Verifique se os seus pés estão apoiados horizontalmente no chão.
Quando sentado, certifique-se de que o peso das pernas recaia sobre os pés e não sobre a parte frontal do assento da cadeira. Ajuste a altura da cadeira ou use um descanso para pés, se necessário, para manter a postura correta.
Diversifique suas atividades de trabalho. Tente organizar seu trabalho de modo a não precisar digitar por períodos prolongados. Ao parar de digitar, procure atividades que utilizem ambas as mãos.
Para obter mais informações sobre hábitos ergonômicos de computação, consulte o padrão BSR/HFES 100, que pode ser adquirido através do site da Human Factors and Ergonomics Society (HFES) (em Inglês) na Web em: www.hfes.org/publications/HFES100.html
1
tela no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo
4
pés apoiados no chão
2
monitor e teclado posicionados bem na frente do usuário
5
pulsos relaxados e nivelados
3
suporte para monitor
Referências:
1. American National Standards Institute. ANSI/HFES 100: American National Standards for Human Factors Engineering of Visual Display Terminal Workstations. Santa Monica, CA: Human Factors Society, Inc., 1988.
2. Human Factors and Ergonomics Society. Padrão BSR/HFES 100 em estudo para avaliação: Human Factors Engineering of Computer Workstations. Santa Monica, CA: Human Factors and Ergonomics Society, 2002.
3. International Organization for Standardization (ISO). Requisitos ergonômicos da ISO 9241 para trabalho em escritório com VDTs (visual display terminals terminais de exibição visual). Genebra, Suíça: International Organization for Standardization, 1992.
